こんにちは　マサです。
OKスーパーで[生]スルメイカ８杯で￥２０７[emoji:i-189]安い[emoji:i-189]
これからの季節美味しくなるスルメイカ[emoji:i-184]
まだ小さめなのでイカ飯を作ってみました。


だし汁　６００ｃｃ
醤油　　　６０ｃｃ
みりん　　６０ｃｃ
酒　　　　６０ｃｃ
生姜　　　少々
水に３０分浸したお米をイカの７割ぐらい入れて楊枝でとめます。
鍋にイカを並べて調味料を入れ強火で沸騰したら中火で２０分置いて
火を止め１０分蒸らして出来上がりです[emoji:i-197]

残った煮汁に溶き片栗粉を入れソースを作りイカ飯に
かけて出来上がり[emoji:i-50]

小さめのイカは短時間で美味しく出来上がります[emoji:i-199]
余ったゲソはレンジでチンしてビールのおつまみに最高[emoji:i-53]
是非やってみて下さい[emoji:i-234]

こんにちは　マサです。　　
これからの季節におすすめの一品「京はやしや」あんみつ[emoji:i-197]
東京駅改札内地下１階　銀の鈴広場前にある東京駅グランスタ店
5月16日～6月30日　[emoji:i-189]限定マンゴーの抹茶パフェあんみつ[emoji:i-189]　

抹茶ムース＆マンゴームースに小豆・抹茶ゼリー・白玉・マンゴー
の果肉も入り、フルーティーで甘さも控えめでとても美味しい[emoji:i-184]
オススメですよ[emoji:i-199]

こんにちは　　マサです。
高円寺北口に昨年１２月にバームクーヘン専門店が出来たので
さっそく買ってきました[emoji:i-197]



しっとりふわふわ甘さも控えめで美味しい[emoji:i-184]
一人で全部食べれそうです・・・
何種類かのバームクーヘンがあるのでまた買ってみます[emoji:i-234]
Ｓ．ＳＥＮＹＡ バウムクーヘン

こんにちは　　マサです。
これから紫外線が気になる季節です[emoji:i-1]
紫外線は夏だけではなく、年間を通じて地上に降り注いでいます。
そのためにはケアが必要です。
　　ユーブルーフUVカットスプレー

ユーブルーフUVカットはスプレー式になっていて
髪・頭皮・お肌に簡単に塗布する事ができとても便利な商品です[emoji:i-197]
頭皮の日焼けは老化の原因の一つです[emoji:i-189]
カプリで販売してます。
50g　￥１４７０ [税込]
オススメですよ[emoji:i-234]

こんにちは　マサです。
いま一人ゴルフの予約ができるゴルフが人気です。
1人予約なので、自分の「好きな時」にゴルフができる、
まさに都合の良いゴルフの楽しみ方[emoji:i-23] 平日に有給を使って利用したり、
予定のない休日にフラッと予約してみたりと気軽にゴルフが楽しめます！
今回は新宿にある「BOXGOLF」に参加をしました。

BOXGOLFは、新宿駅南口より５分。新宿３丁目駅より徒歩１分の便利な場所で
マイクロバスで往復送迎をしてくれます[emoji:i-197]


キャメルゴルフリゾート
初めてでも気軽にプレーできます。[emoji:i-184]
Boxgolf

こんにちは　マサです。　　
今年一月に高円寺北口庚申通りにたい焼き屋さんが
オープンしたので買ってきました



黄金あん　　　薄皮でパリパリとした食感で中のあんは安納芋が
　　　　　　　　　入っていて美味しい
大納言粒あん　　安納芋と粒あんがミックスになっていて芋とあんが
　　　　　　　　　　とてもバランスが良くクセになりそうな味

黄金ロール
周りのクリームは甘さ控えめで中の芋の自然な甘みとホクホクの食感
がたまりません
どれも美味しかった・・・

こんにちは　マサです。
最近　節分の日が近くなるとコンビニ・スーパーなどで
チラシ・広告等が目立つようになりました。
カプリでは毎年作ってます。
今年は海鮮恵方巻を作りました[emoji:i-197]



具がはみ出て[emoji:i-184]太巻きに[emoji:i-184]
美味しくできました[emoji:i-234]

こんにちは　　マサです。
毎年秋に受ける健康診断[emoji:i-41]５年前から中性脂肪の数値が
上がりはじめ今回の診断結果はなんと４０７mg/dl・・・　D　判定

　
ちなみに基準値は　５０～１４９mg/dl
このままじゃマズイと思い[emoji:i-203]
ダイエットを始め食事制限や運動・ヨガに通い複式呼吸やヨガポーズを
やっても効果がでず
スタッフのemikoがTV[emoji:i-77]で一週間　断食をやれば
中性脂肪の数値が下がる番組をやっていた事を聞きインターネットで
調べ　一週間　[emoji:i-201]断食までやり今週・・・再検査　

　診断結果　１０９mg/dl　　 A判定[emoji:i-184]
結果にびっくり[emoji:i-199]　
いままで健康診断がB・C判定でしかなかったのに良かった[emoji:i-234]
中性脂肪が高めでお悩みの方に断食をおすすめです。

[emoji:i-1]新年明けまして
　　おめでとうございます[emoji:i-197]
今年もスタッフ一同よろしくお願い致します。

こんにちは　マサです。
最近　隠れ家てきな喫茶店「木もれび」を見つけて入ってみました。
カプリの横の桃園緑道を中野方面に200ｍ歩くと左側にあります。

自宅を改装して今年オープンしたそうです
営業時間　ＡＭ７：００～夕方　　不定休

木もれびは桃園緑道の道からしか行けません
　
地元の人もなかなか気づかない所にあります

　
中に入るとカウンターとテーブル３つあり自宅と思えない落ち着いた店内です。


モーニングセットを頼みました。　￥５００　
パン・クッキー焼き菓子はすべて自家製
店内でも販売しています